Terveellisemmät --- Hedelmät ja marjat

Hedelmät,  kcal/100 g

Omenahedelmät
  • Aprikoosi, kivellinen, 50 kcal
  • Aprikoosi, kivetön, 53 kcal
  • Aprikoosi, kuivattu, 220 kcal
  • Luumu, tumma, kivellinen, 43 kcal
  • Luumu, kivetön, 47 kcal 
  • Luumu, kivetön, kuivattu, 204 kcal
  • Omena, kuorineen, keskiarvo, 33 kcal
  • Omena, kotimainen, kuorineen, 36 kcal/ulkomainen, 39 kcal
  • Omena, kotimainen, kuorittu, 41 kcal/ulkomainen, 45 kcal
  • Omena, kuivattu, 289 kcal
  • Persikka/Nektariini, kuorittu, kivetön, 45 kcal
  • Persikka/Nektariini, kivellinen, 39 kcal
  • Persikka, kuivattu, 239 kcal
  • Päärynä, kuorineen, 38 kcal
  • Päärynä, kuorittu, 43 kcal
Sitrushedelmät
  • Appelsiini, kuorineen, 34 kcal
  • Appelsiini, kuorittu, 47 kcal
  • Greippi, kuorineen, 23 kcal
  • Greippi, kuorittu, 35 kcal
  • Mandariini, kuorineen, 36 kcal
  • Mandariini, kuorittu, 45 kcal
  • Sitruuna, kuorineen, 27 kcal
  • Sitruuna, kuorittu, 41 kcal
  • Verigreippi, kuorittu, 36 kcal
Muut hedelmät
  • Ananas, tuore, kuorineen, 29 kcal
  • Ananas, kuorittu, 56 kcal
  • Ananas, kuivattu, 273 kcal
  • Avokado, kuorineen, kivellinen, 141 kcal
  • Avokado, kuorittu, kivetön, 198 kcal
  • Banaani, kuorineen, 58 kcal
  • Banaani, kuorittu, 87 kcal
  • Banaanilastu, kuivattu, 514 kcal
  • Jogurttibanaanilastu, 532 kcal
  • Mango/papaija, kuorittu, 57 kcal
  • Mango/papaija, kuivattu, 298 kcal
  • Granaattiomena, 85 kcal
  • Guava, 65 kcal
  • Hunajameloni, kuorineen, 18 kcal
  • Hunajameloni, kuorittu, 37 kcal
  • Kiivi, kuorineen, 43 kcal
  • Kiivi, kuorittu, 47 kcal
  • Kirsikka, kivellinen, 51 kcal
  • Kirsikka, kivetön, 56 kcal
  • Meloni, verkkomeloni/cantalupon meloni, kuorineen, 11 kcal
  • Meloni, verkkomeloni/cantalupon meloni, kuorittu, 22 kcal
  • Oliivi, kivellinen, öljysäilötty, vihreä/musta, 159 kcal
  • Oliivi, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta, 198 kcal
  • Rusina, 292 kcal
  • Suklaarusina, 395 kcal
  • Jogurttirusina,  397 kcal
  • Sekahedelmä, kuivattu, 223 kcal
  • Sharon, kaki, persimon, 77 kcal
  • Taateli, kuivattu, kivellinen, 194 kcal
  • Vesimeloni, kuorellinen, 20 kcal
  • Vesimeloni, kuorittu, 37 kcal
  • Viikuna, kuorineen, 216 kcal
  • Viikuna, kuivattu, 260 kcal
  • Viinirypäle, kivineen, vihreä/tumma, 70 kcal
  • Viinirypäle, kivetön, vihreä/tumma, 74 kcal
Marjat
  • Karpalo, 33 kcal
  • Karviainen, 40 kcal
  • Mansikka, 47 kcal
  • Mustaherukka, 59 kcal
  • Mustikka (metsä), 44 kcal
  • Pihlajanmarja, 45 kcal
  • Punaherukka, 57 kcal
  • Puolukka, 39 kcal
  • Ruusunmarja, 105 kcal
  • Ruusunmarja, kuivattu, 265 kcal
  • Suomuurain, lakka, hilla, 54 kcal
  • Tyrnimarja, 90 kcal
  • Vadelma, 41 kcal

4 kommenttia:

  1. Karhunvatukka/karhunmarja puuttuu listasta.
    Paljonko kcal/100g?

    VastaaPoista
  2. Karhunvatukka/karhunmarja puuttuu listasta.
    Paljonko kcal/100g?

    VastaaPoista
  3. Mikä tuo ero esim. kuoritun ja kuorimattoman banaani erolla on? Pitääkö banaani syödä kuorineen... x) Vai onko jossain valmiiksi kuorittuja banaaneja.. Tuo tuossa listassa hämää useammassakin kohtaa, mutta muuten loistava lista, kiitos! =)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No tietysti kun otat banaanista kuoret pois, niin se ei enää paina 100g!

      Poista